Ага,говорю же идиотки кусок...

azazel пишет:

А я с сегодняшнего дня села вот на такую диету.Это диета от Елены Прокловой.

Девочки!В прошлый понедельник я села на эту диету.Сегодня я встала на весы.Результат очень даже радует.Смотрите сами.

15.04.13 - 73,5 кг

22.04.13 - 69 кг
_______________________

ИТОГ: - 4,5 кг

Таня,молодец! Так держать. :_)(_: А я сегодня тоже на весы встала,минус 4 кг,но это за три недели занятий фитнесем.Результат может быть и был бы получше если бы еще и перестала шоколадки трескать.

7 заблуждений, которые мешают похудеть.


ЗАБЛУЖДЕНИЕ 1. Аэробные нагрузки лучше силовых.
Многие уверены, что чем больше они будут заниматься аэробикой, тем быстрее похудеют, но часто не добиваются результатов.
Если постоянно нагружать организм только аэробными нагрузками, то он будет черпать ресурсы мышц, поскольку подсчитывает так, раз они не очень задействуются, то не так уж они важны. В результате вес будет снижаться не за счет жировой массы, а за счет мышечной.
Сочетание аэробных тренировок с силовыми нагрузками поможет нормализовать процесс похудения - вы будете худеть не в мышцах, а в жировой массе. Кроме того, силовые нагрузки ускорят обмен веществ, то есть даже во сне вы будете сжигать больше энергии, чем любительницы аэробных нагрузок.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 2. От силовых нагрузок фигура потеряет женственность.
Женщина или девушка, даже если очень постарается, при помощи только одной силовой нагрузки не может стать мужеподобной. Во-первых, у женщины меньше мышечной ткани, чем у мужчины. Во-вторых, для этого в женском организме не вырабатывается достаточное количество мужских гормонов.
Главные правила при занятиях в тренажерном зале - систематичность и умеренность. Когда вы берете вес, который вам не под силу, возникает риск растяжения и разрыва мышечных волокон. А это уже удар по собственному здоровью.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 3. Во время тренировки нельзя пить.
Поскольку во время тренировки организм теряет много жидкости, пить надо обязательно. Для сравнения: только во время ночного сна при дыхании испаряется 350-500 мл. воды-это 1,5-2 стакана. А ведь все жизненно важные процессы в организме, в том числе и расщепление жиров, проходят в водной сфере. Учтите, что в среднем в сутки надо потреблять 1 литр жидкости на 30 кг веса.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 4. После тренировки два часа нельзя ничего есть.
Занятие в спортзале-добровольное "истязание", организм не догадывается, и вполне обоснованно ждет своей награды. А когда не получает ее, начинает "бить тревогу" и включает режим экономии ресурсов. В итоге обменные процессы замедляются и вместо сжигания жира идет его накопление.
Поэтому в течение двух часов после тренировки обязательно надо поесть. А, чтобы вес снижался, помните, что расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. Например, если вы во время тренировки потратили 350-400 ккал, с пищей вы должны восполнить 250-300 ккал.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 5. Выбор диеты не зависит от вида физической нагрузки.
При любой физической нагрузке диета должна основываться на правилах здорового полноценного питания.
Считается, что режим питания с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов - идеальная диета для сбрасывания лишнего веса.. Но люди поправляются из-за избытка калорий, а не углеводов.
Не стоит опасаться и того, что от активных занятий спортом аппетит якобы сильно возрастает, и, следовательно, меньше шансов сбросить лишний вес. Исследования специалистов показали, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, физическая активность вызывает даже ослабление чувства голода.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 6. Йога не помогает обрести желаемые формы.
Программа йоги не направлена на снижение веса. Но как дополнение к программе похудания она просто уникальна, так как развивает и укрепляет глубокие мышцы, которые составляют каркас нашего тела и поддерживают его в нормальном положении. Йога-это способ достичь гармонии тела и духа, а также выработать гибкость и грациозность, которые придают фигуре женственность.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 7. Сочетание нескольких видов фитнеса дает лучший эффект.
В принципе, для похудания достаточно одного вида занятий, но при этом делать это регулярно. А чтобы разобраться, какой вид подходит вам, разумно побывать на самых разных. Самое главное - чтобы занятия спортом доставляли радость, а не превращались в повинность, ведь если вы будете загонять себя на тренировки, очень скоро и вовсе от них откажетесь.

В ЧЕМ НАША ПРОБЛЕМА?


Многие женщины, которые хотят похудеть и стараются соблюдать диету, задаются вопросом: «почему я не худею, хотя соблюдаю диету, но вес не теряется! Что делать?!».
Вроде бы правила для похудения довольно просты: больше двигаться и меньше есть.

Значит что-то не срабатывает. Чтобы понять, почему имеется лишний вес, нужно знать о себе, о своем здоровье очень многое. Многие наши попытки снизить вес идёт наперекор тому, что привносится в нашу жизнь по необходимости. К примеру, некоторые лекарства приводят к нежеланной полноте (это лекарства от мигрени, при сахарном диабете - антидепрессанты, от высокого давления) и конечно неправильный образ жизни.
И самое важное - это правильное питание. Истина о таком питании для похудения звучит так: «Следует потреблять калорий меньше, чем тратит организм от своей ежедневной активности, и никогда не забывать о «весовой» ценности пищи».

Запомните, что в среднем, женщине весящей порядка 70 кг нужно съесть две порции так называемых «медленных» углеводов ежедневно. Можете выбирать на ваш вкус из этого списка: овсяная, гречневая каша, рисовая (нешлифованный рис) , пшено (два раза в неделю), хлеб из цельного зерна, ржаные, гречневые, овсяные, рисовые хлебцы без и дрожжей, печеный картофель. Надо есть «медленные» углеводы и на завтрак, и на обед, дабы вечером не испытывать чувства голода.

Возможно, это и есть те причины, которые мешают похудеть.

Но и это еще не все. Начиная с 30 лет скорость сжигания калорий в организме находится в состоянии покоя, а затем происходит замедление - каждые 10 лет на 5%. То есть, сжигается ежедневно на 100 калорий меньше, чем это было в ваше 25-летие, в 45-летие ежедневно на 200 калорий и так далее. Вот такого замедления и достаточно, чтобы ежегодно прибавлять вес на 4-6 килограммов!

Для того чтобы заставить организм сжигать калории нужно увеличить физическую активность. Обязательно два раза в неделю интенсивные тренировки. За неделю вы сожжете 280 калорий, а за месяц уже 1120. Для похудения без диет этого вполне достаточно.

http://lipa-fv.ru/post273557927/

Мадам Брошкина пишет:

КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Мадам Брошкина, скажите,я смотрела передачу,что тем,у кого изжога на кефир,его можно заметить на ряженку.По полезным свойствам для кишечника-это одно и то-же...А можно ли в этих коктейлях заменить кефир на ряженку,Вы не знаете?

Таня,да это наверное у специалиста надо спрашивать..а с другой стороны:почему нельзя?Тут же основная суть в корице,а не в кефире...только интересно,как это на вкус будет?

Танюш!Я вообще то корицу люблю....Добавляю её в выпечку,когда яблоки запекаю,в шарлотки и даже иногда в запеканки.Когда пробовала кофе капуччино для похудения,где тоже добавлена корица,то мне понравилось...Я почему спросила,бывает такое,что какие-то специи с одним продуктом дружат,а с похожим продуктом нет...А так я бы попробовала )))

azazel пишет:

Я вообще то корицу люблю....Добавляю её в выпечку,когда яблоки запекаю,

Я корицу не просто люблю,я её обожаю..особенно в сочетании с яблоками...

azazel пишет:

Я почему спросила,бывает такое,что какие-то специи с одним продуктом дружат,а с похожим продуктом нет..

Ну это тоже верно...

Как уменьшить желудок




1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания.

Обедайте и завтракайте на кухне,

не включайте телевизор, компьютер или радио,

чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений.

Так вы сможете сконцентрироваться на еде,

и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее.

Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе.

azazel пишет:

Мадам Брошкина, скажите,я смотрела передачу,что тем,у кого изжога на кефир,его можно заметить на ряженку.

Ну точно я сказать не могу,потому,как не специалист.Но на днях мне попался еще один рецепт для похудения с помощью корицы и там составляющая не кефир,а мёд.Наверное суть все-таки в самой корице.а составляющие можно подобрать различные:главное,чтобы по вкусу были совместимы и малокаллорийны...ну я так думаю.

:№(!: Мадам Брошкина,

Помогут ли легкие способы похудения сбросить лишний вес и избавиться от ожирения?


а сегодняшний день в России каждая 3-я женщина и каждый 5-й мужчина страдают ожирением. Ежегодно более 2600000 человек умирает в результате лишнего веса или ожирения.

Несомненно, лишний вес ухудшает качество нашей жизни. Человек, имеющий избыточную массу, страдает отдышкой, ему трудно двигаться, он быстрее устает.

Вряд ли найдется хотя бы одна женщина, которая никогда не мечтала похудеть. Тем более что существует огромное количество рекламы различных легких способов похудения.

Удивительно, но многие до сих пор верят, что можно ничего не делать и при этом худеть.

Рассмотрим некоторые мифы о потере веса и легкие способы похудения, которые не работают:

Силовые упражнения способствуют процессам роста тканей, и если характер нашего питания остается неизменным, то зачастую они наоборот приводят к увеличению массы тела. Необходимо больше внимания уделять работе не на силовых тренажерах, а на кардиотренажерах (беговые и шаговые дорожки, эллиптические тренажеры и т.д.). Кардиотренировки помогают эффективно сжигать лишние калории.
Массаж и миостимуляция. Совершенно безопасные процедуры, которые могут помочь укрепить мышцы, но совершенно бесполезные для избавления от лишнего веса.
Белье для сжигания жира. Вопреки бытующему заблуждению жир сам по себе воды содержит очень мало. Хотя вода и является компонентом самих жиров, однако при их расщеплении обильного потоотделения не происходит - это совершенно разные функции в организме. И поэтому такое белье никак не поможет в борьбе с лишним весом.
Кремы для похудения. Конечно же, эти кремы не могут влиять на массу тела, так как набор массы и излишние жировые отложения - это проблема внутренняя, а не косметическая, ее нельзя решать нанесением кремов на кожу. Поэтому, по сути, они представляют собой дорогостоящие увлажняющие кремы.
Как же сбросить лишний вес и избавиться от ожирения?

Надо понимать, что лишний вес или ожирение - это не косметическая проблема и не та проблема, которая просто мешает нам в глазах окружающих, а хроническое рецидивирующее заболевание, которое действительно необходимо устранять.

Многие действия, которые предпринимает человек в борьбе с ожирением, направлены на сжигание подкожного жира, а главная проблема - это висцеральный жир, который откладывается внутри живота. Уже давным-давно эндокринологи обозначили это как отдельный эндокринный орган, который вырабатывает более 30 биологически активных веществ, приводящих к повышению кровяного давления, ишемической болезни сердца и мозговому инсульту.

Но вместо того, чтобы заняться серьезным лечением люди смотрят рекламу, слушают советы, читают нелепые журналы и в результате покупают большое количество вещей, приносящих пользу только тому, кто их продает.

Поэтому для правильной борьбы с лишним весом и ожирением существует лишь один надежный метод - это правильно подобранная физическая нагрузка в совокупности с правильно подобранной диетой.

Интересная диетка

Нашла вот такую интересную диету на одноклассниках, женщина пишет:

Могу поделиться опытом, как за 1 день сбросить 1 килограмм. Причем не очень голодная диета, по-моему.
7.00 - чашка горячего черного чая
9.00 - вареное яйцо
11.00 - столовая ложка распаренного изюма
13.00 - 100-150 г вареной без соли курицы (белое мясо)
15.00 - стакан томатного сока
17.00 - вареное яйцо
19.00 - зеленое яблоко
21.00 - стакан кефира.

Между этими приемами пищи нужно пить зеленый чай без сахара и воду, можно минеральную, но без газа.
Реально сбрасывается 1 кг в день!
Продуктов вроде бы немного, но постоянно что-то ешь.

За 10 дней она скинула 7 кг. Только на выходных она позволяет себе немного расслабиться, кушает все в разумных пределах, не злоупотребляя жареным, сладким и соленым.

А вот другая написала:

Я на этой диете, шесть лет назад похудела на 15 кг. Мне ее посоветовала врач. Только протекала она так: 5 дней, как расписано тут, потом 9 дней кушать можно всё, кроме сладкого, жирного и мучного и строго до 18:00. Потом опять 5 дней и так чередовать. Я за 2 месяца, такого питания скинула 15 кг. Советую, как эффективную диету. А и ещё у меня вместо изюма, был чернослив замоченный в воде.

Вот такая вот диетка! Я лично ее не пробовала, но отзывов о ней очень много положительных. Может кому-то она будет интересна).

Спасибо Арина Ярига

azazel пишет:

Но вместо того, чтобы заняться серьезным лечением люди смотрят рекламу, слушают советы, читают нелепые журналы и в результате покупают большое количество вещей, приносящих пользу только тому, кто их продает.

Это точно.Нельзя похудеть пока будешь кушать без меры и вести малоподвижный образ жизни,хоть чем намажься с ног до головы или напейся препаратов по брови.

Татьянка, и ещё нельзя шоколадки кушать после фитнеса

azazel пишет:

azazel пишет:

Татьянка, и ещё нельзя шоколадки кушать после фитнеса

И до фитнеса тоже не желательно :+=: .Но так хочется... :+)):

Медово-горчичное обертывание





Состав очень прост: - 2 ст.л. горчицы в порошке - 0,5 ч.л. соли - 2 ч.л. сахара - сок половинки лимона. Замешиваем с горячей водой до сметанообразного состояния. Закрываем в емкости и оставляем на сутки. Через сутки смешиваем 1 ст.л. сухого молока или сливок смешиваем с 2 ст.л. густого меда и 2 ст.л. готовой горчицы. Тщательно перемешиваем и можно начинать. Наносим на кожу проблемных мест тонким слоем и заматываем пленкой, а во время процедуры нужно просто утеплится и полежать 30-40 минут на диване. Ориентируйтесь на свои ощущения, должно быть очень тепло, если жжение сильное - смойте водой и добавьте в сл. раз меньше сахара. Результат вас поразит! Нужно 5-10 сеансов с перерывом а 1-2 дня. Кожа после процедуры красная, но ожогов нет. Все проходит спустя минут 10. Объемы уходят очень быстро, около 5 см в талии и бедрах за курс процедур! ВНИМАНИЕ!!!!: 1. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ СДЕЛАЙТЕ ПРОБУ НА НЕБОЛЬШОМ УЧАСТКЕ КОЖИ! НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ НЕ ПЕРЕНОСЯТ ГОРЧИЦУ!!! 2. Если чувствуется слишком сильное жжение - лучше все смыть и в другой раз класть меньше сахара. Пробуйте сначала на небольших участках кожи 3. Смывать следует не горячей водой,иначе будут весьма неприятные ощущения. 4. Противопоказано при варикозе, кожных заболеваниях, повышенном давлении, проблемах с сердцем, беременности и лактации. От растяжек, кстати, данное обертывание тоже помогает По прошествии курса они станут гораздо менее заметными Удачи и будьте осторожны P.S. И удостоверьтесь,что у Вас нет аллергии на какой нибудь компонент! У многих аллергия на мед.