Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам


Скорее всего, каждый из нас, кто действительно мечтает похудеть, готов мучится и идти на жертвы ради желанных форм... Но что если у вас нету возможности делать это? Или вы просто никак не можете отказаться от кусочка тортика или сочного шашлыка? Выход есть!
Следуя этим пяти советам вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своём здоровье!

2) Съедайте по полвинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных обезвреживателей и сжигатлей жира.

3) Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остынуть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся полвину натощак с утра.

4) Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.

5) Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. "Еду надо пить, напитки надо есть" - вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался.

Всего лишь соблюдая 1-2 из этих правил вы сможете сбросить 0,5-2 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании! Ну а если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не больше 3 кг всего 7 дней! Чудо, не правда ли? А главное, без каких-либо усилий!

Зеленый чай с молоком - похудение за считанные дни



Этот напиток прекрасно утоляет голод, при этом содержит незначительное количество калорий. Зеленый чай с молоком является проверенным средством для избавления от лишних килограммов. Всего один разгрузочный день на зеленом чае с молоком поможет вам сбросить до двух килограмм без вреда для здоровья и усилий с вашей стороны.




Сочетание зеленого чая и молока дает удивительный результат. Зеленый чай благоприятно воздействует на организм, улучшает пищеварение, выводит из организма шлаки и токсины. Молоко, добавленное в зеленый чай снижает аппетит, что делает этот напиток незаменимым для желающих избавиться от лишних килограммов.



Как приготовить зеленый чай с молоком?

Существует несколько способов приготовления:

1. необходимо взять 1.5 литра молока, подогреть его до появления пузырьков, после чего снять с огня, не доведя до кипения. Добавьте в разогретое молоко две столовые ложки чайного листа, накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут, после чего процедите напиток.

2. смешать в разогретой чашке 2/3 свежезаваренного чая и 1/3 молока.

3. следует заварить очень крепкий чай, после чего смешать его с молоком в пропорции 1:1.

Как принимать зеленый чай с молоком?
В течение дня, через каждые два часа выпивать по одной чашке целебного напитка.

Противопоказания.
При индивидуальной непереносимости молока, болезнях почек и желчного пузыря не рекомендуется проводить такие разгрузочные дни.

А так смело пейте зеленый чай с молоком, и похудение к лету перестанет быть проблемой! Будьте красивыми))

Овощи и фрукты в зимней диете



Осенью и зимой мы не должны отказывать себе в овощах и фруктах, которые являются источниками натуральных витаминов и укрепляют наш иммунитет. Стоит обратить внимание особенно на плоды из нашего региона.

Фрукты укрепляют иммунитет

К одним из самых популярных фруктов в осенне-зимнем сезоне в нашем регионе относятся яблоки. Они имеют различный вкус и разные сорта, которые дают яблокам возможность быть прекрасной закуской и десертом, например, на завтрак или на полдник. Кроме этого из яблок можно приготовить прекрасные блюда – салаты, пирожки, запекать их в духовке, фаршировать, делать крема и муссы и т.д.

Яблоки – источник магния, который укрепляет нашу нервную систему и калия, понижающего кровяное давление. Очередное достоинство яблок – высокое содержание клетчатки, которая регулирует работу кишечника, уменьшает количество холестерина и способствует удалению вредных компонентов из организма.

Похожими свойствами обладают и свежие груши. В них много витаминов: А, С, Е и РР, микроэлементов: калия, кальция, железа и цинка. Груши не вызывают пищевой аллергии, действуют как лекарство при недомоганиях, связанных с болезнями желчных путей и желчнокаменной болезни. Груши очищают организм и помогают снизить температуру.

При простудных заболеваниях помогают плоды шиповника, которые содержат много витамина С, укрепляющего иммунитет организма. Кроме этого, плоды шиповника содержат в себе магний, железо, каротин, кальций, калий и фосфор. А еще они являются натуральными антиоксидантоми.

Овощи очищают наш организм

В нашей диете не должно быть недостатка в овощах. Самые характерные овощ в этот период времени – тыква. Она – источник витаминов: А, С, Е, В1, В2 и РР, и микроэлементов калия, железа, магния и кальция. Тыква регулирует метаболизм, улучшает пищеварение, способствует выведению вредных компонентов из организма.

В осенне-зимний период не нужно забывать и о низкокалорийной капусте. Она является источником клетчатки, благодаря которой быстро обеспечивает нашему организму чувство сытости. Также, как и грибы и бобовые, капуста является одним из основных компонентов осенне-зимней диеты.

ВДОХ —ВЫДОХ... И ВЕСЬ СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ !

(Женское здоровье)
Лечебная физкультура


Одной из главных причин потери стройности фигуры является нарушение функции органов пищеварения (печень, желудок, селезенка, поджелудочная железа, кишечник), когда принимаемая пища не полностью расходуется в процессе работы, большая ее часть «скапливается» в подкожно-жировой клетчатке и постепенно приводит к изменению линий фигуры, потере стройности. Развивается ожирение. Нарушение пищеварения влечет за собой и ухудшение работы печени, легких и сердца. Но не надо отчаиваться, вспомним о целительной силе массажа!Наши внутренние органы располагаются в закрытых полостях тела, воздействовать на них можно через переднюю стенку живота и диафрагму.
При вдохе диафрагма растягивается и давит на печень, желудок, селезенку, поджелудочную железу и кишечник, брюшная стенка подается вперед и не препятствует их смещению и сжатию. Объем грудной полости увеличивается, легкие заполняются воздухом и сжимают сердце. При выдохе диафрагма сокращается, брюшная стенка опускается и несколько втягивается внутрь,объем грудной полости уменьшается, воздух выталкивается из легких, сердце освобождается от сжатия. Это свойство диафрагмы и брюшной стенки еще в древние времена было положено народами Востока в основу массажа внутренних органов.
Большое значение при этом придается задержке дыхания. Обычно задержка дыхания составляет 30—60 секунд, тренированный человек может увеличить ее до 2 минут и более.
Частота и глубина дыхания являются своеобразными приемами самомассажа внутренних органов.
Так, глубокий, плавный вдох с задержкой на высоте вдоха до 1—2 секунд и спокойный выдох нормализуют работу внутренних органов глубокий вдох с задержкой дыхания до 10 секунд и более с последующим напряженным толчкообразным выдохом усиливает их функцию. Поэтому- при выполнении массажа внутренних органов важно уметь правильно дышать.
Полное дыхание — самый распространенный вид управляемого дыхания, выполняется оно в обычном темпе, утром и в середине дня. Исходное положение: лежа, сидя, стоя —как вам удобно. Перед началом медленно, но с силой производят выдох, одновременно втягивая внутрь брюшную стенку. Затем медленно через нос делают вдох: сначала выпячивают брюшную стенку, затем расширяют нижние ребра, приподнимают грудную клетку и одновременно расширяют верхние ребра. В конце вдоха, когда воздух заполнит легкие, живот слегка втягивают внутрь, создавая опору наполненным воздухом легким. Задержка дыхания на 1—2 секунды—и начинают выдох с дальнейшего втягивания живота внутрь брюшной полости, грудь удерживают слегка приподнятой и расправленной. Затем постепенно расслабляют живот, сжимают ребра и опускают плечи, воздух выходит через нос наружу. По мере освобождения легких от воздуха грудь и живот опускаются, а брюшная стенка втягивается. Упражнение выполняют сначала 3 раза и постепенно доводят до 20 раз. Вдох и выдох должны проходить спокойно, без помощи мышц.
Для овладения методикой полного дыхания предлагаются специальные упражнения, которые дадут вам возможность отработать его по стадиям. Каждое из этих упражнений включает в себя массаж определенных внутренних органов.
Упражнение 1. Дыхание животом пли нижнее дыхание. Исходное положение: лежа, сидя или стоя. Мышцы расслаблены. Одну ладонь положите на живот, другую — на грудь. Сделайте медленный, но сильный выдох, при этом брюшную стенку втяните внутрь. Медленно через нос сделайте вдох, диафрагма при этом движении расслабляется, брюшная стенка округло выпячивается наружу, нижняя часть легких наполняется воздухом.
При выдохе брюшную стенку втягивают внутрь, воздух из легких выходит через нос.
При выполнении подряд нескольких дыханий живот выполняет волнообразные движения, массируя желудок, кишечник, печень.
Упражнение 2. Среднее, или грудное, дыхание. Исходное положение то же. Внимание направлено на ребра. После выдоха медленно вдыхайте через нос, расширяя в обе стороны ребра грудной клетки. Воздухом наполняется средняя часть легких. Выдох делают через нос, постепенно расслабляя ребра. Брюшная стенка и плечи в акте дыхания не участвуют. Контролирующая дыхательные движения рука, расположенная на груди, приподнимается вместе с грудной клеткой. Рука, расположенная на животе, остается неподвижной.
При выполнении этого упражнения массируются сердце, печень, селезенка, почки. Упражнение повторяют, как и первое, 4 — 6 раз 3 — 4 раза в день.
Упражнение 3. Верхнее дыхание. Исходное положение то же. Внимание направлено на верхнюю часть легких. После выдоха медленно вдохните через нос, поднимая ключицы и плечи, при этом воздух будет наполнять верхнюю часть легких. Выдох делают через нос, постепенно расслабляя ребра верхней части грудной клетки и опуская плечи. Живот и средняя часть грудной клетки остаются неподвижными. Упражнение повторяют 4—6 раз 3—4 раза в день.
При выполнении этого упражнения делается массаж легких и лимфатических узлов грудной клетки.
Иногда после выполнения полного дыхания появляется головокружение, неприятное жжение за грудиной, легкая слабость. Причиной этого является нерегулярная тренировка в выполнении полного дыхания или его упражнений. В этом случае следует перейти на обычное дыхание и успокоиться.
Для более активного массажа легких и усиления кровообращения применяют прием резкого выдоха. Сделайте полный вдох, одновременно поднимите руки вверх и коснитесь ими ушных раковин, дыхание задержите на 2—3 секунды. Затем резко наклонитесь, руки свободно опустите, расслабьте и сделайте через рот энергичный выдох, как бы произнося слог «оса». Упражнение повторите 3—5 раз.
Регулярное выполнение указанных упражнений способствует нормализащт функций всех внутренних органов. Оно поможет вам на долгие годы сохранить стройную фигуру, подтянутость, грацию.




http://belorys.info/post283799877/

Хотите очень быстро скинуть ненавистные килограммы? Диета 6 лепестков - то, что нужно для экстренного похудения.


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков - 6 кг







За шесть дней диеты нужно соблюдать  6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета

Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.

Татьянка пишет:

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков - 6 кг

Хочу попробовать вот эту диету,начинаю  с сегодняшнего дня.Рыбы уже наварила.Хотя бы не сорваться и не накушаться вкусненького.

Мадам Брошкина, удачи тебе!Смотри,продержись обязательно,а то пред нами будет стыдно.

Мадам Брошкина, как успехи? Держишься?  

Я столько в своей жизни диет перепробовала! Жуть! Пришла к выводу, что рано или позно они заканчиваются и вот тогда начинается самое интересное....  Вроде думаешь, поем чуть-чуть, но понимаешь, что не знаешь, чего бы такого съесть, чтобы обратно скинутое не прилипло. Сначала ведешь себя хорошо, а потом срыв! И лопаешь все, что не приколочено.  

Вобщем, ой я напрыгалась на этих диетах.  В итоге поняла, что надо как-то по-другому подходить к этому делу. пересмотрела полностью свое питание. Заменила многие продукты. Теперь ем нормально, не голодаю, не ограничиваю себя дико. Просто сахар убрала полностью, животные жиры сильно уменьшила и хлеб только цельнозерновой или из муки грубого помола.
И дело нормально идет!  Вес медленно, но стабильно уходит!  И нет соблазнов и желания налопаться. А если и захочется чего-то вредного, но жутко вкусного, то просто позволяю себе раз в недельку, ьез фанатизма.  

Свободная, и как долго ты придерживаешься такого питания?Когда появились первые результаты?Я тут на днях отменила в своем рационе сладкое полностью и мучное частично (съедаю в день иногда кусочек-два хлеба),так за пять дней 4 кг лишилась.Но знаю,что есть момент,когда снижение веса заканчивается и этот момент трудно перевалить,надо еще какие-то меры начинать принимать кроме ограничения мучного и сладкого.

Есть же женщины не склонные к полноте.Счастливицы.

Татьянка, я худеть в мае начала. Пока ушло 11 кг. А вообще в целом от меня ускакало 22 кг. Но первые 11 кг заняли вечность, потому что по диетам скакала - то лопала, то худела. А теперь вот к стабильности пришла, вроде.

Вообще, это целая наука. Это что-то должно в голове щелкнуть! перевернуться! Вроде как озарение находит!  И начинаешь для себя какие-то открытия делать, хотя казалось вроде что о диетах знаешь уже все. Ан нет! Столько нового открывается каждый раз как в мозгу в хорошем смысле перемкнет!  

Я вообще сейчас постоянный клиент отдела для диабетиков.  Там очень много вкусного продается без сахара! Рекомендую, кстати, заглядывать в такие отделы.  

Получается, что от сладкого отказываться не приходится вообще! Лопаю, сколько влезет! Но мне много не надо. я не особо сластена.  
Но вот булки и пиццки всякие - это другой каленкор! Тут ни один диаьетический отдел не спасет! Тут МЧС вызывать надо, потому что меня за уши не оттащишь от полок с пирожками всякими и булочками. прилипаю намертво!  
Поэтому решила, что раз жить не могу без плюшек-ватрушек, то нет смысла совсем себе отказывать в этом, поскольку рано или поздно сорвусь и сожру тонну! Вот и даю себе поблажки иногда. Лучше пусть по чуть чуть, чем очнуться уже после того как сорвался и нахомячился.

Ну а насчет плато (когда вес намертво встает)... тут кому что помогает. Чаще люди прибегают к разгрузам. Но я наоборот делаю. Я устраиваю зажорчик умеренный на пару деньков, не больше. Вес толкается отлично! Убирается быстро нажратое и продолжается нормальное снижение. Так что вот вам мой секрет.   

Марина, привет! Я тоже тихо завидую женщинам, не предрасположенным к полноте. Едят что хотят! А мы тут мучайся, калориии считай! ))

Кстати, калории надо считать, девчат. Очень помогает не перебарщить с едой. Сначала муторно, а потом уже на атвтомате идет - легко и непринужденно!

Свободная пишет:

я худеть в мае начала. Пока ушло 11 кг. А вообще в целом от меня ускакало 22 кг.

Суперский результат.Обзавидовалась вся.

Свободная пишет:

Кстати, калории надо считать, девчат. Очень помогает не перебарщить с едой. Сначала муторно, а потом уже на атвтомате идет - легко и непринужденно!

Рекомендуете?Думаю надо прислушаться:такие классные результаты.

Свободная пишет:

Я вообще сейчас постоянный клиент отдела для диабетиков.  Там очень много вкусного продается без сахара! Рекомендую, кстати, заглядывать в такие отделы.

Вот даже в голову такая мысль не приходила почему-то.Надо будет завтра зайти в магазин и посмотреть какая калорийность указана на упаковках с сладостями для диабетиков.

Марин, подсчет калорий - это скорее для самоконтроля. Очень быстро привыкаешь. Потом уже смотришь на еду и в голове калькулятор срабатывает))) И переесть невозможно, потому что всегда четко знаешь сколько осталось в запасе.

Например, в рассчете на 1200 ккал, их можно за день разбросать вот так:

Завтрак - 400 ккал
Перекус - 100 ккал
Обед - 300 ккал
Перекус - 100 ккал
Ужин - 300 ккал

Если куда-то что-то немного съедет по калоражу - ничего страшного. 200 калорий перебора в сутки большой разницы не сделают. Это я все написала без спорта. если занимаетесь, то побольше надо кушать, иначе в плато войдете.

Ну и разброс продуктов тоже своеобразный должен быть. Некоторые вещи лучше кушать в первой половине дня, если хочется поскорее и постабильнее результаты увидеть.

Если интересно, я распишу завтра приблизительную раскидку.  

Наташа,а ты по первости калорийность продуктов в интернете узнавала?Я тоже читала,что для того,чтобы начать худеть достаточно сократить норму потребляемых калорий в сутки.Например положено потреблять 2000(но это я к примеру) ,потребляйте 1200 и процесс пойдет.

Но вот 11 кг с мая месяца скинуть это что-то.Я в восторге! Неужели такое бывает?

Татьян, да, я в интернете весь калораж смотрела и записывала себе (так мне запоминалось лучше, плюс своя база набиралась, чтобы в инет больше не скакать за каждым бананом   ).
Главное меньше 1200 каллорий не есть. 1200 - это пусть будет вашим минимумом. Иначе последствия не очень хорошие. Исправлять потом замучаешься. Да и зачем себя голодом морить. Главное же здоровье в нашем деле и постоянство!

Всего месяц назад стала в тренажерный зал ходить, дело еще лучше пошло. Стало тело подтягиваться, вообще классно себя чувствовать стала.   Сейчас уже больше внимания обращаю на то, что в зеркале и на сантиметре, а не на весах. Все же внешний вид важнее цифр.   

Свободная пишет:

Мадам Брошкина, как успехи? Держишься?

Пока что да.Сегодня у меня творог.Не представляю как его сухим и без сахара хомячить.

Цитата :

Суперский результат.Обзавидовалась вся.

Что да,то да.Умеют же люди худеть.