ФорумКалендарьЧаВоПоискПользователиГруппыРегистрацияВход

Поделиться | .
 

 Общие рекомендации,полезная информация

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий
АвторСообщение
Мадам Брошкина
Старожил
Старожил
avatar

Сообщения : 936
Очки : 968
С нами с: : 2013-04-05
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Чт Апр 18 2013, 12:52

26
Продукты, необходимые каждому







Большинство диет предполагает ограничения в пище, но профессионалы выступают категорически против голодания. Мало того, они уверяют, что для похудения необходимо хорошо есть. И в данном случае «хорошо» означает качество продуктов, которые позволят вам похудеть, удержать вес, укрепить здоровье и поддерживать молодость.

Зеленый чай

Эксперты установили, что если выпивать 3 чашки зеленого чая в день, то вес незаметно, но уверенно уходит. Все дело в содержании в зеленом чае антиоксидантов, а именно, катехинов, которые ускоряют обмен веществ, способствуя лучшему сжиганию калорий. Кстати, именно трижды в день и предлагают пить чай производители. Главное – выбирать оригинальный продукт высокого качества.

Непрожаренный кофе

Американские ученые провели эксперимент, в рамках которого добровольцам с лишним весом предлагалось ежедневно в течение 22 недель употреблять непрожаренные зерна кофе. За время эксперимента участникам удалось похудеть на 7 кг (в среднем), и это при том, что их рацион не менялся. Эксперты объясняют такой результат свойством кофейных зерен снижать абсорбцию жиров и уменьшать выработку глюкозы.

Грейпфрут

Этот фрукт неслучайно оказался в списке, не зря же существует грейпфрутовая диета. Эксперименты доказывают, что при употреблении грейпфрута другие продукты скорее перерабатываются в энергию, чем откладываются в виде жиров. Плюс, в этом цитрусе содержаться вещества, снижающие уровень триглицеридов, а калорийность целого фрукта менее 80 Ккал.

Фасоль

Фасоль достаточно калорийна, поэтому есть ее необходимо в небольших количествах, зато можно делать это каждый день. И все потому, что в ней содержится особое вещество холецистокинин, которое является природным компонентом для борьбы с лишним весом. Кстати, именно его включают в состав своей продукции производители различных БАДов для похудения. Но в натуральном виде-то лучше!

Корица

Четверть чайной ложки корицы в день снижает уровень триглицеридов, холестерина и регулирует уровень инсулина. Желающие похудеть могут смешивать йогурт с корицей и заправлять этим овсяные хлопья.

Острый перец

Мы уже не раз говорили, что жгучий перец ускорять метаболизм за счет содержания в своем составе особых веществ, отвечающих за остроту. Он также стимулируют секрецию как во рту, так и в пищеварительном тракте, что блокирует формирование жировых клеток, а, следственно, и жировых отложений. Если острый перец не запрещен для вас с точки зрения медицинских показаний, смело включайте его в свой рацион.

Шоколад

Шоколад может быть полезен не только как катализатор хорошего настроения, но и с точки зрения похудения. В его состав входят стеариновая кислота и эпикатехин, заряжающие клетки энергией. Человеку достаточно 28 г шоколада в день, но только с учетом того, что шоколад должен быть горьким, с высоким содержанием какао и без начинки.

Груши

Выбирайте не слишком твердые, но и не слишком мягкие плоды – именно в них содержится максимальное количество трудноперевариваемых пищевых волокон, позволяющих надолго сохранять чувство сытности.

источник fittrends.ru

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
azazel
Модератор
Модератор
avatar

Сообщения : 5213
Очки : 5294
С нами с: : 2013-04-10
Откуда : Подмосковье

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Чт Апр 18 2013, 13:29

27
Татьянка пишет:
Пришла с фитнеса и сижу чай пью с шоколадкой.


......................................................................
В Бога не верю,но...боюсь...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Чт Апр 18 2013, 15:29

28
Ага,говорю же идиотки кусок...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Сб Апр 20 2013, 08:35

29
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Сб Апр 20 2013, 08:49

30



Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
azazel
Модератор
Модератор
avatar

Сообщения : 5213
Очки : 5294
С нами с: : 2013-04-10
Откуда : Подмосковье

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Пн Апр 22 2013, 04:09

31
azazel пишет:
А я с сегодняшнего дня села вот на такую диету.Это диета от Елены Прокловой.

Девочки!В прошлый понедельник я села на эту диету.Сегодня я встала на весы.Результат очень даже радует.Смотрите сами.

15.04.13 - 73,5 кг

22.04.13 - 69 кг
_______________________

ИТОГ: - 4,5 кг

......................................................................
В Бога не верю,но...боюсь...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Пн Апр 22 2013, 05:07

32
Таня,молодец! Так держать. :_)(_: А я сегодня тоже на весы встала,минус 4 кг,но это за три недели занятий фитнесем.Результат может быть и был бы получше если бы еще и перестала шоколадки трескать.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Вт Апр 23 2013, 08:07

33
7 заблуждений, которые мешают похудеть.


ЗАБЛУЖДЕНИЕ 1.
Аэробные нагрузки лучше силовых.
Многие уверены, что чем больше они будут заниматься аэробикой, тем быстрее похудеют, но часто не добиваются результатов.
Если постоянно нагружать организм только аэробными нагрузками, то он будет черпать ресурсы мышц, поскольку подсчитывает так, раз они не очень задействуются, то не так уж они важны. В результате вес будет снижаться не за счет жировой массы, а за счет мышечной.
Сочетание аэробных тренировок с силовыми нагрузками поможет нормализовать процесс похудения - вы будете худеть не в мышцах, а в жировой массе. Кроме того, силовые нагрузки ускорят обмен веществ, то есть даже во сне вы будете сжигать больше энергии, чем любительницы аэробных нагрузок.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 2. От силовых нагрузок фигура потеряет женственность.
Женщина или девушка, даже если очень постарается, при помощи только одной силовой нагрузки не может стать мужеподобной. Во-первых, у женщины меньше мышечной ткани, чем у мужчины. Во-вторых, для этого в женском организме не вырабатывается достаточное количество мужских гормонов.
Главные правила при занятиях в тренажерном зале - систематичность и умеренность. Когда вы берете вес, который вам не под силу, возникает риск растяжения и разрыва мышечных волокон. А это уже удар по собственному здоровью.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 3. Во время тренировки нельзя пить.
Поскольку во время тренировки организм теряет много жидкости, пить надо обязательно. Для сравнения: только во время ночного сна при дыхании испаряется 350-500 мл. воды-это 1,5-2 стакана. А ведь все жизненно важные процессы в организме, в том числе и расщепление жиров, проходят в водной сфере. Учтите, что в среднем в сутки надо потреблять 1 литр жидкости на 30 кг веса.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 4. После тренировки два часа нельзя ничего есть.
Занятие в спортзале-добровольное "истязание", организм не догадывается, и вполне обоснованно ждет своей награды. А когда не получает ее, начинает "бить тревогу" и включает режим экономии ресурсов. В итоге обменные процессы замедляются и вместо сжигания жира идет его накопление.
Поэтому в течение двух часов после тренировки обязательно надо поесть. А, чтобы вес снижался, помните, что расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. Например, если вы во время тренировки потратили 350-400 ккал, с пищей вы должны восполнить 250-300 ккал.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 5. Выбор диеты не зависит от вида физической нагрузки.
При любой физической нагрузке диета должна основываться на правилах здорового полноценного питания.
Считается, что режим питания с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов - идеальная диета для сбрасывания лишнего веса.. Но люди поправляются из-за избытка калорий, а не углеводов.
Не стоит опасаться и того, что от активных занятий спортом аппетит якобы сильно возрастает, и, следовательно, меньше шансов сбросить лишний вес. Исследования специалистов показали, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, физическая активность вызывает даже ослабление чувства голода.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 6. Йога не помогает обрести желаемые формы.
Программа йоги не направлена на снижение веса. Но как дополнение к программе похудания она просто уникальна, так как развивает и укрепляет глубокие мышцы, которые составляют каркас нашего тела и поддерживают его в нормальном положении. Йога-это способ достичь гармонии тела и духа, а также выработать гибкость и грациозность, которые придают фигуре женственность.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 7. Сочетание нескольких видов фитнеса дает лучший эффект.
В принципе, для похудания достаточно одного вида занятий, но при этом делать это регулярно. А чтобы разобраться, какой вид подходит вам, разумно побывать на самых разных. Самое главное - чтобы занятия спортом доставляли радость, а не превращались в повинность, ведь если вы будете загонять себя на тренировки, очень скоро и вовсе от них откажетесь.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Ср Апр 24 2013, 03:29

34
В ЧЕМ НАША ПРОБЛЕМА?


Многие женщины, которые хотят похудеть и стараются соблюдать диету, задаются вопросом: «почему я не худею, хотя соблюдаю диету, но вес не теряется! Что делать?!».
Вроде бы правила для похудения довольно просты: больше двигаться и меньше есть.

Значит что-то не срабатывает. Чтобы понять, почему имеется лишний вес, нужно знать о себе, о своем здоровье очень многое. Многие наши попытки снизить вес идёт наперекор тому, что привносится в нашу жизнь по необходимости. К примеру, некоторые лекарства приводят к нежеланной полноте (это лекарства от мигрени, при сахарном диабете - антидепрессанты, от высокого давления) и конечно неправильный образ жизни.
И самое важное - это правильное питание. Истина о таком питании для похудения звучит так: «Следует потреблять калорий меньше, чем тратит организм от своей ежедневной активности, и никогда не забывать о «весовой» ценности пищи».

Запомните, что в среднем, женщине весящей порядка 70 кг нужно съесть две порции так называемых «медленных» углеводов ежедневно. Можете выбирать на ваш вкус из этого списка: овсяная, гречневая каша, рисовая (нешлифованный рис) , пшено (два раза в неделю), хлеб из цельного зерна, ржаные, гречневые, овсяные, рисовые хлебцы без и дрожжей, печеный картофель. Надо есть «медленные» углеводы и на завтрак, и на обед, дабы вечером не испытывать чувства голода.

Возможно, это и есть те причины, которые мешают похудеть.

Но и это еще не все. Начиная с 30 лет скорость сжигания калорий в организме находится в состоянии покоя, а затем происходит замедление - каждые 10 лет на 5%. То есть, сжигается ежедневно на 100 калорий меньше, чем это было в ваше 25-летие, в 45-летие ежедневно на 200 калорий и так далее. Вот такого замедления и достаточно, чтобы ежегодно прибавлять вес на 4-6 килограммов!

Для того чтобы заставить организм сжигать калории нужно увеличить физическую активность. Обязательно два раза в неделю интенсивные тренировки. За неделю вы сожжете 280 калорий, а за месяц уже 1120. Для похудения без диет этого вполне достаточно.

http://lipa-fv.ru/post273557927/
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Мадам Брошкина
Старожил
Старожил
avatar

Сообщения : 936
Очки : 968
С нами с: : 2013-04-05
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Чт Апр 25 2013, 16:42

35
КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.




Ароматная корица не только улучшает вкус блюд, но и способствует похудению. Правильное ее сочетание с полезными продуктами, поможет вам скинуть лишние килограммы. Эту пряность часто используют в диетическом питании, заменяя соль и сахар, она снижает количество глюкозы в крови. А ведь известно, что избыток глюкозы способствует лишнему весу.

Еще одна причина использования корицы в борьбе с лишним весом – способность снижать чувство голода. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять корицу к зеленому чаю, кофе. Отлично сочетается и широко применяется кефир с корицей для похудения. Сочетание этих продуктов диетологи советуют использовать в виде коктейлей.


Полезные коктейли

Из кефира с корицей получается замечательный напиток, который благотворно действует на пищеварение и работу почек, ускоряет обмен веществ, чистит наш организм от токсинов и шлаков.Существует множество полезных коктейлей на основе кефира и корицы. Их можно употреблять как самостоятельное блюдо, заменяя ими один из приемов пищи или включать в диеты для утоления голода, а также использовать для разгрузочных дней.



Кефирный коктейль №1

Этот напиток стимулирует обмен веществ, и лишние килограммы тают. Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Благодаря этому коктейлю, съеденная вами сдоба будет быстрее усваиваться. Кроме того, этот полезный напиток повышает настроение, успокаивает нервную систему.

Приготовление: в миске смешайте по ложке молотого имбиря и меда с парой ложек кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь бокалом кефира (благодаря кефиру, напиток не будет раздражать слизистую желудка).
Кефирный коктейль №2

Этот напиток подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ. Полезно его употреблять за 15-30 минут до трапезы. Это насытит вас, и вы съедите небольшую порцию еды.

Приготовление: к бокалу нежирного кефира добавьте по пол чайной ложечки имбиря (молотого) и корицы. Сюда же насыпьте молотый красный перец (буквально на кончике ножа). Если для вас это слишком остро, то убавьте дозу перца.

Такой напиток также полезно использовать для разгрузки раз в неделю. В течение дня чередуйте обычный кефир с этим коктейлем. Суточная норма: кефир -1,5 л, корица – чайная ложка.
Кефирный коктейль №3

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита, он может полностью заменить завтрак или ужин.

Приготовление: пять яблок среднего размера без кожуры потрите на терке. Смешайте с нежирным кефиром (300 мл) и взбейте в блендере или миксером. Добавьте корицу по вкусу и еще раз помешайте. Все, полезный напиток для вашей фигуры готов!
Кефирный коктейль №4

Если пить этот напиток три раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от двух до четырех килограммов лишнего веса. Кроме того, коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника.

Приготовление: возьмите пол литра кефира, добавьте чайную ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте коктейль настаиваться не менее 10 минут. Затем все взбейте в блендере.
Кефирный коктейль №5

В течение десяти дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с корицей для похудения. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай).

Приготовление: в бокал с кефиром всыпьте пол чайной ложки молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
Кефирный коктейль №6

Эту смесь полезно съедать на ужин.

Приготовление: в бокал кефира добавьте по три измельченных чернослива и кураги или горсть свежих или замороженных ягод. Сюда же положите столовую ложку отрубей или овсяных хлопьев, чуть-чуть красного молотого перца и чайную ложку корицы.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Мадам Брошкина
Старожил
Старожил
avatar

Сообщения : 936
Очки : 968
С нами с: : 2013-04-05
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Чт Апр 25 2013, 16:43

36
Чай с корицей

Кефирные коктейли хорошо чередовать с чаем. Это старинный рецепт достался от индийских Йогов.

Приготовление: измельчите в кофемолке четыре горошины черного перца, три гвоздики, четыре капсулы кардамона, корицу и имбирь по вкусу. Залейте эту смесь 300 мл воды и варите 20 минут на небольшом огне. Снимите с плиты и добавьте чуть-чуть черного чая. Через три минуты влейте молоко и немного меда. Этот чай поможет сбросить вес, улучшить самочувствие и вернуть бодрость духа.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
azazel
Модератор
Модератор
avatar

Сообщения : 5213
Очки : 5294
С нами с: : 2013-04-10
Откуда : Подмосковье

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Вс Апр 28 2013, 10:26

37
Мадам Брошкина пишет:
КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Мадам Брошкина, скажите,я смотрела передачу,что тем,у кого изжога на кефир,его можно заметить на ряженку.По полезным свойствам для кишечника-это одно и то-же...А можно ли в этих коктейлях заменить кефир на ряженку,Вы не знаете?

......................................................................
В Бога не верю,но...боюсь...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Вс Апр 28 2013, 10:31

38
Таня,да это наверное у специалиста надо спрашивать..а с другой стороны:почему нельзя?Тут же основная суть в корице,а не в кефире...только интересно,как это на вкус будет?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
azazel
Модератор
Модератор
avatar

Сообщения : 5213
Очки : 5294
С нами с: : 2013-04-10
Откуда : Подмосковье

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Вс Апр 28 2013, 10:35

39
Танюш!Я вообще то корицу люблю....Добавляю её в выпечку,когда яблоки запекаю,в шарлотки и даже иногда в запеканки.Когда пробовала кофе капуччино для похудения,где тоже добавлена корица,то мне понравилось...Я почему спросила,бывает такое,что какие-то специи с одним продуктом дружат,а с похожим продуктом нет...А так я бы попробовала )))

......................................................................
В Бога не верю,но...боюсь...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Вс Апр 28 2013, 10:38

40
azazel пишет:
Я вообще то корицу люблю....Добавляю её в выпечку,когда яблоки запекаю,
Я корицу не просто люблю,я её обожаю..особенно в сочетании с яблоками...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Вс Апр 28 2013, 10:39

41
azazel пишет:
Я почему спросила,бывает такое,что какие-то специи с одним продуктом дружат,а с похожим продуктом нет..
Ну это тоже верно...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Вс Апр 28 2013, 12:45

42
Как уменьшить желудок




1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания.

Обедайте и завтракайте на кухне,

не включайте телевизор, компьютер или радио,

чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений.

Так вы сможете сконцентрироваться на еде,

и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее.

Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Мадам Брошкина
Старожил
Старожил
avatar

Сообщения : 936
Очки : 968
С нами с: : 2013-04-05
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Вт Апр 30 2013, 04:20

43
azazel пишет:
Мадам Брошкина, скажите,я смотрела передачу,что тем,у кого изжога на кефир,его можно заметить на ряженку.
Ну точно я сказать не могу,потому,как не специалист.Но на днях мне попался еще один рецепт для похудения с помощью корицы и там составляющая не кефир,а мёд.Наверное суть все-таки в самой корице.а составляющие можно подобрать различные:главное,чтобы по вкусу были совместимы и малокаллорийны...ну я так думаю.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
azazel
Модератор
Модератор
avatar

Сообщения : 5213
Очки : 5294
С нами с: : 2013-04-10
Откуда : Подмосковье

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Ср Май 01 2013, 18:51

44
:№(!: Мадам Брошкина,

......................................................................
В Бога не верю,но...боюсь...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
azazel
Модератор
Модератор
avatar

Сообщения : 5213
Очки : 5294
С нами с: : 2013-04-10
Откуда : Подмосковье

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Ср Май 01 2013, 18:56

45
Помогут ли легкие способы похудения сбросить лишний вес и избавиться от ожирения?


а сегодняшний день в России каждая 3-я женщина и каждый 5-й мужчина страдают ожирением. Ежегодно более 2600000 человек умирает в результате лишнего веса или ожирения.

Несомненно, лишний вес ухудшает качество нашей жизни. Человек, имеющий избыточную массу, страдает отдышкой, ему трудно двигаться, он быстрее устает.

Вряд ли найдется хотя бы одна женщина, которая никогда не мечтала похудеть. Тем более что существует огромное количество рекламы различных легких способов похудения.

Удивительно, но многие до сих пор верят, что можно ничего не делать и при этом худеть.

Рассмотрим некоторые мифы о потере веса и легкие способы похудения, которые не работают:

Силовые упражнения способствуют процессам роста тканей, и если характер нашего питания остается неизменным, то зачастую они наоборот приводят к увеличению массы тела. Необходимо больше внимания уделять работе не на силовых тренажерах, а на кардиотренажерах (беговые и шаговые дорожки, эллиптические тренажеры и т.д.). Кардиотренировки помогают эффективно сжигать лишние калории.
Массаж и миостимуляция. Совершенно безопасные процедуры, которые могут помочь укрепить мышцы, но совершенно бесполезные для избавления от лишнего веса.
Белье для сжигания жира. Вопреки бытующему заблуждению жир сам по себе воды содержит очень мало. Хотя вода и является компонентом самих жиров, однако при их расщеплении обильного потоотделения не происходит - это совершенно разные функции в организме. И поэтому такое белье никак не поможет в борьбе с лишним весом.
Кремы для похудения. Конечно же, эти кремы не могут влиять на массу тела, так как набор массы и излишние жировые отложения - это проблема внутренняя, а не косметическая, ее нельзя решать нанесением кремов на кожу. Поэтому, по сути, они представляют собой дорогостоящие увлажняющие кремы.
Как же сбросить лишний вес и избавиться от ожирения?

Надо понимать, что лишний вес или ожирение - это не косметическая проблема и не та проблема, которая просто мешает нам в глазах окружающих, а хроническое рецидивирующее заболевание, которое действительно необходимо устранять.

Многие действия, которые предпринимает человек в борьбе с ожирением, направлены на сжигание подкожного жира, а главная проблема - это висцеральный жир, который откладывается внутри живота. Уже давным-давно эндокринологи обозначили это как отдельный эндокринный орган, который вырабатывает более 30 биологически активных веществ, приводящих к повышению кровяного давления, ишемической болезни сердца и мозговому инсульту.

Но вместо того, чтобы заняться серьезным лечением люди смотрят рекламу, слушают советы, читают нелепые журналы и в результате покупают большое количество вещей, приносящих пользу только тому, кто их продает.

Поэтому для правильной борьбы с лишним весом и ожирением существует лишь один надежный метод - это правильно подобранная физическая нагрузка в совокупности с правильно подобранной диетой.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Ср Май 01 2013, 18:57

46
Интересная диетка

Нашла вот такую интересную диету на одноклассниках, женщина пишет:

Могу поделиться опытом, как за 1 день сбросить 1 килограмм. Причем не очень голодная диета, по-моему.
7.00 - чашка горячего черного чая
9.00 - вареное яйцо
11.00 - столовая ложка распаренного изюма
13.00 - 100-150 г вареной без соли курицы (белое мясо)
15.00 - стакан томатного сока
17.00 - вареное яйцо
19.00 - зеленое яблоко
21.00 - стакан кефира.

Между этими приемами пищи нужно пить зеленый чай без сахара и воду, можно минеральную, но без газа.
Реально сбрасывается 1 кг в день!
Продуктов вроде бы немного, но постоянно что-то ешь.

За 10 дней она скинула 7 кг. Только на выходных она позволяет себе немного расслабиться, кушает все в разумных пределах, не злоупотребляя жареным, сладким и соленым.

А вот другая написала:

Я на этой диете, шесть лет назад похудела на 15 кг. Мне ее посоветовала врач. Только протекала она так: 5 дней, как расписано тут, потом 9 дней кушать можно всё, кроме сладкого, жирного и мучного и строго до 18:00. Потом опять 5 дней и так чередовать. Я за 2 месяца, такого питания скинула 15 кг. Советую, как эффективную диету. А и ещё у меня вместо изюма, был чернослив замоченный в воде.

Вот такая вот диетка! Я лично ее не пробовала, но отзывов о ней очень много положительных. Может кому-то она будет интересна).

Спасибо Арина Ярига
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Ср Май 01 2013, 18:59

47
azazel пишет:
Но вместо того, чтобы заняться серьезным лечением люди смотрят рекламу, слушают советы, читают нелепые журналы и в результате покупают большое количество вещей, приносящих пользу только тому, кто их продает.
Это точно.Нельзя похудеть пока будешь кушать без меры и вести малоподвижный образ жизни,хоть чем намажься с ног до головы или напейся препаратов по брови.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
azazel
Модератор
Модератор
avatar

Сообщения : 5213
Очки : 5294
С нами с: : 2013-04-10
Откуда : Подмосковье

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Ср Май 01 2013, 19:01

48
Татьянка, и ещё нельзя шоколадки кушать после фитнеса

......................................................................
В Бога не верю,но...боюсь...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Татьянка
VIP
VIP
avatar

Сообщения : 9449
Очки : 9811
С нами с: : 2013-03-30
Откуда : Брянск

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Ср Май 01 2013, 19:04

49
azazel пишет:
azazel пишет:
Татьянка, и ещё нельзя шоколадки кушать после фитнеса
И до фитнеса тоже не желательно :+=: .Но так хочется... :+)):
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Mila
Участник
Участник
avatar

Сообщения : 148
Очки : 154
С нами с: : 2013-04-10

СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   Ср Май 01 2013, 19:08

50
Медово-горчичное обертывание





Состав очень прост: - 2 ст.л. горчицы в порошке - 0,5 ч.л. соли - 2 ч.л. сахара - сок половинки лимона. Замешиваем с горячей водой до сметанообразного состояния. Закрываем в емкости и оставляем на сутки. Через сутки смешиваем 1 ст.л. сухого молока или сливок смешиваем с 2 ст.л. густого меда и 2 ст.л. готовой горчицы. Тщательно перемешиваем и можно начинать. Наносим на кожу проблемных мест тонким слоем и заматываем пленкой, а во время процедуры нужно просто утеплится и полежать 30-40 минут на диване. Ориентируйтесь на свои ощущения, должно быть очень тепло, если жжение сильное - смойте водой и добавьте в сл. раз меньше сахара. Результат вас поразит! Нужно 5-10 сеансов с перерывом а 1-2 дня. Кожа после процедуры красная, но ожогов нет. Все проходит спустя минут 10. Объемы уходят очень быстро, около 5 см в талии и бедрах за курс процедур! ВНИМАНИЕ!!!!: 1. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ СДЕЛАЙТЕ ПРОБУ НА НЕБОЛЬШОМ УЧАСТКЕ КОЖИ! НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ НЕ ПЕРЕНОСЯТ ГОРЧИЦУ!!! 2. Если чувствуется слишком сильное жжение - лучше все смыть и в другой раз класть меньше сахара. Пробуйте сначала на небольших участках кожи 3. Смывать следует не горячей водой,иначе будут весьма неприятные ощущения. 4. Противопоказано при варикозе, кожных заболеваниях, повышенном давлении, проблемах с сердцем, беременности и лактации. От растяжек, кстати, данное обертывание тоже помогает По прошествии курса они станут гораздо менее заметными Удачи и будьте осторожны P.S. И удостоверьтесь,что у Вас нет аллергии на какой нибудь компонент! У многих аллергия на мед.

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Общие рекомендации,полезная информация   

51
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Общие рекомендации,полезная информация

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 2 из 7На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

 Похожие темы

-
» Пароварка у вас дома
» Баранья печень, легкие и сердце тушенные с нутряным жирком
» Мода... Или одежда которая нам нравиЦЦа
» Бамия (окра) в йогуртовом соусе по-индийски. Ladyfingers in curd dhal
» Действие алкоголя на печень (с картинкой). Алкоголизм

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Болталочка :: Красота и Здоровье :: Все о похудении-
Яндекс.МетрикаРейтинг@Mail.ru